过量运动的损害! - 云南 - 8264户外手机版

  云南
经常看来一些跑友秀跑量,你每个月300,他就想400,最多的见过800公里的,除非是专业运动员为国争光的需要,其它的没用啥意义!
1.易发生运动损伤
过度运动可造成骨骼肌机能下降,物质代谢改变甚至肌肉超微结构损伤,肌肉细胞内钙离子水平紊乱,钙离子浓度增高,肌肉连续酸痛。有时在连续过量运动情况下会造成骨与肌肉附着点处的疲惫骨折。
2.影响运动能力发挥
过大的运动量,会使各器官系统的功能都有所下降,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血缺铁性贫血。反过来,贫血可造成运动能力不足,机体的反应能力下降,平稳感降低,肌肉弹性减小。一来运动场地,就头昏恶心,同时还伴有食欲下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦虑、易感冒等症状,这些都有可能影响运动能力的正常发挥。
3.身体免疫力下降
运动过度可导致你的免疫力机能降低,增加机体对上唤吸道感染和其他病毒性感染的易感性,使全身乏力,体复下降,易感冒、肺炎、胃肠道感染疾病,并为滋生免免疫性疾病,如贫血、类风湿性关节炎,糖尿病提供致病条件。
4.可导致肾脏受损
过度过量还会导致集体大量出汗,肾血流量减少,尿液浓缩,产生高渗原尿。过度运动时,血管收缩机体缺氧和二氧化碳储留,导致肾脏急性受损。
5.神经系统受干扰
当运动量超过你平时的量级,会出现记忆力下降、头晕、头痛、失眠等现象出现。还可能出现神经紊乱症状,表现为面色苍白、恶心、汗出、眩晕及耳鸣等状况。
6.会让你看着更"老"
长期过度运动会使身体抗氧化能力下降,产生的自由基增高,将加速衰老的状况。自由基具有化性,可夺取正常细胞和组织的电子,从而损害细胞和机体组织。自由基产生过多或者被清除过慢时,余外的自由基就会造成体内分子水平、细胞水平及组织器官水平的各种损伤,从而对机体造成多种伤害。如果长时间都处于这种状态,人看着就会“衰老”很多。
   专业运动员很少有长寿的也可以证明这点,任何事物秉承中庸之道都不会错,适度锻炼就好,过则伤身!

好东西要分享,握手
任何运动过量都有害

中国人讲究中庸之道,非常有道理

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